تفذیه

رژیم لاغری + معرفی بهترین راه ها جهت لاغر شدن

معرفی بهترین رژیم لاغری

شاید شما هم از وزن اضافه خود خسته شده اید و به دنبال یک روش عالی برای از بین بردن چربی های اضافه خود هستید.همه میدانیم که یکی از بهترین راه ها جهت لاغر شدن ، داشتن یک رژیم غذایی خوب است که هم به عملکرد بدن ما آسیبی وارد نکند و هم ما را از شرّ چربی های اضافه خلاص کند.

مشاهده بیشتر »

مکمل های غذایی برای افزایش سطح ایمنی

1508920951 310x165 - مکمل های غذایی برای افزایش سطح ایمنی

مکمل های غذایی برای افزایش سطح ایمنی مکمل های غذایی برای افزایش سطح ایمنی : با رسیدن پاییز باید حتما ایمنی بدن خود را بالا ببرید. بدن شما باید بتواند با انواع آنفولانزا و سرماخوردگی مبارزه کند. .. ال کارنیتین میتوکندری ژنراتورهای سلولی هستند که مسئول بیشتر خروجی انرژی بدن …

مشاهده بیشتر »

راه هایی برای ترک مواد قندی

قند

چربی کافی می‌خورید بدن ما برای سیر شدن به چربی نیاز دارد بنابراین مصرف چربی کافی در کنار ترک مواد قندی اهمیت زیادی دارد. با این کار نه تنها برای زمان بیشتری سیر می‌مانید بلکه میل کمتری به مواد قندی و کربوهیدرات‌ها پیدا می‌کنید. چربی کمک می‌کند بتوانید گرسنگی خود …

مشاهده بیشتر »

تمایل های غذایی که چیزی را نشان می دهند

خوردن غذا

پاستا، نان سفید یا دیگر کربوهیدرات‌ها اگر مرتباً تمایل به خوردن غذاهای دارای کربوهیدرات زیاد دارید شاید علت خستگی زیاد بدن باشد. زمانی که خسته‌اید تمایل به خوردن کربوهیدرات‌ها برای افزایش سریع انرژی دارید زیرا کربوهیدرات‌ها منبع اصلی سوخت هستند. کربوهیدرات‌ها هورمون احساس خوبی یا سروتونین در بدن را زیاد …

مشاهده بیشتر »

مکمل های غذایی که باید باهم مصرف شوند

1508920951 310x165 - مکمل های غذایی که باید باهم مصرف شوند

مکمل های غذایی که باید باهم مصرف شوند مکمل های غذایی که باید باهم مصرف شوند :   آهن و ویتامین C برای جذب بهتر آهن باید آن را با ویتامین C همراه سازید –خصوصاً اگر از منابع گیاهی مانند اسفناج برای دریافت آهن استفاده می‌کنید، زیرا برای بدن جذب آهن این مواد …

مشاهده بیشتر »

خواص عجیب به برای سلامت

به

خواص عجیب به برای سلامت خواص عجیب به برای سلامت : پیشگیری از سرطان هر چیزی که بتواند مانع از سرطان شود این روزها طرفدار زیادی دارد. مقدار زیاد آنتی‌اکسیدان‌ها در به در حذف یا خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد مؤثر است. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث مرگ یا چند برابر شدن رادیکال‌های …

مشاهده بیشتر »

خوراکی هایی که بر حالت روحی اثرگذارند

غذا

خوراکی هایی که بر حالت روحی اثرگذارند خوراکی هایی که بر حالت روحی اثرگذارند : رژیم غذایی نادرست و افسردگی خوردن زیاد خوراکی های ناسالم خطر مشکلاتی مانند افسردگی را بالا می برد. یکی از علائم تشخیص افسردگی تغییر در اشتها است، بنابراین مسلما ارتباطی میان رژیم غذایی و افسردگی …

مشاهده بیشتر »

خوراکی هایی که باید هرروز بخورید

غذا

خوراکی هایی که باید هرروز بخورید سبزیجات سبزبرگ سبزیجات سبز رنگ و کاهوها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. افزودن آن‌ها به صبحانه یا داشتن سالاد در کنار ناهار و شام راهی عالی برای دریافت روزانه‌ی مواد مغذی آن‌هاست.   آجیل‌ها   آجیل‌ها دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی قوی هستند که …

مشاهده بیشتر »

باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری

497 02 c07 22395 310x165 - باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری

باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری آیا برای تهیه یک وعده غذایی سالم نیاز به کمک بیشتری دارید؟ با ما همراه شوید. باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری … برای کاهش وزن باید کمتر بخورید می‌توانید بشقاب خود را پر از غذاهای سالم کنید بنابراین چشم و دلتان سیر خواهد …

مشاهده بیشتر »

وقتی گرسنه اید در بدن چه اتفاقی می افتد

nm1sffat3piy 310x165 - وقتی گرسنه اید در بدن چه اتفاقی می افتد

وقتی گرسنه اید در بدن چه اتفاقی می افتد افت قند خون اولین چیزی که در زمان گرسنگی اتفاق می‌افتد این است که مواد غذایی وعده‌ی قبلی کاملاً استفاده می‌شود. گلوکوز که از غذاهای دارای کربوهیدرات تأمین می‌شود اولین سوخت بدن و مغز است. اگر قند خون بیفتد بدن وضعیتی …

مشاهده بیشتر »

فواید چای بادام

6df7c7ebdf9d5744 310x165 - فواید چای بادام

فواید چای بادام فواید چای بادام: چگونه چای شیر و بادام تهیه کنیم؟ تهیه‌ی این نوشیدنی شاید کمی زمان بیشتری لازم داشته باشد زیرا به چند مرحله نیاز دارد. مرحله یک: 2 مشت بادام را در آب سرد برای دو ساعت خیس کنید. مرحله دو: همان بادام‌ها را یک ربع …

مشاهده بیشتر »

انواع جالب چای برای کمک به خواب

night sleep 1 310x165 - انواع جالب چای برای کمک به خواب

انواع جالب چای برای کمک به خواب انواع جالب چای برای کمک به خواب گیاه سنبل‌الطیب بیشتر به‌عنوان خواب‌آور شناخته شده است و می‌تواند سیستم عصبی بدن را آرام کرده و از استرس و تشویش جلوگیری کند. علاوه بر این تحقیقات نشان داده‌اند این چای می‌تواند تولید ماده‌ای در مغز …

مشاهده بیشتر »

غذاهای سالم و آبرسان برای بدن

غذا

غذاهای سالم و آبرسان برای بدن غذاهای سالم و آبرسان برای بدن : بروکلی شاید باور نکنید که 91  درصد از بروکلی را آب تشکیل داده است. بروکلی دارای 20 کالری در هر پیمانه بوده و منبع خوبی برای فیبر، کلسیم و ویتامین C می‌باشد.   گریپ‌فروت 91 درصد از گریپ‌فروت را …

مشاهده بیشتر »

دانستنی های جالب از عسل

Honey 310x165 - دانستنی های جالب از عسل

دانستنی های جالب از عسل عسل یک بار در معده زنبور هضم می‌شود و خاصیت ضد مسمومیت آن پنج برابر دوغ است. عسل هیچ‌گاه خراب نمی‌شود. عسل را به هیچ عنوان نباید داغ کنید زیرا پروبیوتیک های خود را از دست می‌دهد. حتی ممکن است  عسل داغ حالت سمی پیدا …

مشاهده بیشتر »

خوراکی هایی که خوردن آن به خانم ها پیشنهاد می شود

A Beautiful Girl Eating Healthy Food 715x403 310x165 - خوراکی هایی که خوردن آن به خانم ها پیشنهاد می شود

همه می‌دانند این سبزیجات سالم‌اند اما به خاطر کلسیم زیاد برای زنان اهمیت بالایی دارند. سبزیجات تیره‌رنگ با کلسیم بالای خود به حفاظت از استخوان‌های زنان کمک کرده و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. کلسیم از مهم‌ترین مواد غذایی برای زنان در تمامی سنین است.

مشاهده بیشتر »

تقلب در رژیم غذایی با بدن افراد چه می کند

eiwitrijke voeding 310x165 - تقلب در رژیم غذایی با بدن افراد چه می کند

تقلب در رژیم غذایی جدا از بالا رفتن قند، التهاب، جوش‌ها و تورم عواقب زیادی را در پی خواهد داشت. پزشکی راه‌های زیادی برای تشخیص اتفاقات داخلی بدن شما دارد. بهترین راه برای پزشکان نگاه کردن به زبان و گرفتن نبض است.

مشاهده بیشتر »

چیزهایی که در پاییز باید بخورید

300px Hapgood Pond   Flickr   USDAgov 300x165 - چیزهایی که در پاییز باید بخورید

آنچه در پاییز بهتر است مصرف شود :   کدوحلوایی کدو خواص بسیاری برای سلامت دارد، ازجمله آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A و C که برای حفاظت از سیستم ایمنی بدن در این فصل ضروری‌اند. بتاکاروتن باعث ایجاد رنگ نارنجی در کدو شده و یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است. کدو منبع خوبی برای فیبر نیز می‌باشد. …

مشاهده بیشتر »

فواید بی نطیر از ویتامین K

shutterstock 157421450 310x165 - فواید بی نطیر از ویتامین K

ویتامین k ویتامین k   کاهش خونریزی در قاعدگی کمبود ویتامین K در زنان می‌تواند باعث تجربه‌ی خونریزی‌های شدید در دوران قاعدگی شود. ازاین‌رو دریافت میزان کافی از این ویتامین اهمیت زیادی داشته و می‌تواند میزان خونریزی شما را تا حد قابل‌توجهی کاهش دهد. بهبود سلامت شناختی ویتامین K نقش مهمی در پیشرفت مغز …

مشاهده بیشتر »

در حالات روحی مختلف چه بخوریم

getty rf photo of boy eating meatball 310x165 - در حالات روحی مختلف چه بخوریم

در حالات روحی مختلف چه بخوریم در حالات روحی مختلف چه بخوریم غمگین هستید غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و ویتامین D مصرف کنید. مانند ماهی‌های چرب و تخم کتان. شرایط سختی دارید خوراکی‌هایی که غنی از ویتامین‌های C می‌باشند مانند فلفل سبز، کلم، گوجه‌فرنگی، کیوی، توت‌فرنگی و آناناس. استرس زیادی دارید اگر …

مشاهده بیشتر »

خوراکی هایی برای سلامت قلب

1505975498 310x165 - خوراکی هایی برای سلامت قلب

دانه‌های چیا دانه‌های چیا دارای بیشترین مقدار اسیدهای چرب امگا3 در بین منابع گیاهی هستند. این برای سلامت قلب شما خیلی خوب است زیرا اسیدهای چرب امگا3 با کاهش تری گلیسیرید در خون به کسانی که کلسترول بالا دارند کمک می‌کنند و خطر ضربان های نامنظم قلب را کاهش خواهند …

مشاهده بیشتر »

سلامتی و زیبایی از خواص هلو

خواص هلو

هلو میوه ای خوشمزه است که علاوه بر خوشمزگی خواص زیاد دیگری هم دارد. در این مطلب به طور کامل به خواص هلو اشاره می کنیم. مراقب باشید اندازه کوچک هلو و پوست نازک آن شما را فریب ندهد. یک هلوی کوچک 15 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند.

مشاهده بیشتر »