معرفی بهترین رژیم لاغری
معرفی بهترین رژیم لاغری
صفحه اصلی / سلامت / تفذیه / رژیم لاغری + معرفی بهترین راه ها جهت لاغر شدن

رژیم لاغری + معرفی بهترین راه ها جهت لاغر شدن

شاید شما هم از وزن اضافه خود خسته شده اید و به دنبال یک روش عالی برای از بین بردن چربی های اضافه خود هستید.همه میدانیم که یکی از بهترین راه ها جهت لاغر شدن ، داشتن یک رژیم غذایی خوب است که هم به عملکرد بدن ما آسیبی وارد نکند و هم ما را از شرّ چربی های اضافه خلاص کند.

رژیم لاغری
رژیم لاغری

قبل از هر چیز باید شما عزم خویش را جزم کنید و اراده پولادین داشته باشید.

شما تنها با داشتن یک اراده قوی میتوانید در برابر خوردن برخی غذاها خودداری کنید.

گول تبلیغات ها را نخورید

رژیم لاغری
رژیم لاغری

شاید شما هم واژه های تبلیغاتی مانند لاغر شدن در یک هفته ، سه روز یا حتی یک روز را شنیده باشید ، نمیتوان گفت تمامی آنها دروغ است ، بخشی از آنها واقعیت دارد ولی بدون شک آسیب به شدت جدی به بدن شما وارد خواهد کرد.

بسیار آب بنوشید

رژیم لاغری
رژیم لاغری

بسیار زیاد آب بنوشید زیرا زیاد نوشیدن آب قبل از خوردن غذا موجب میشود که شما کمتر میل به زیاد خوردن غذا پیدا کنید و همین کم خوردن غذا نیز موجب میشود که شما لاغر تر شوید.

چای سبز بنوشید

رژیم لاغری
رژیم لاغری

چای سبز بنوشید زیرا موجب میشود که سوخت و ساز بدنتان بیشتر شود

و با سرعت بیشتری به سوی کاهش وزن حرکت کنید

بهتر است در روز سه بار این چای را بنوشید

یکبار در صبح ، بار دیگر بعد از ظهر و همچنین پس از شام

استفاده از غذاهای مفید و موثر

رژیم لاغری
رژیم لاغری

میرسیم به مهمترین بخش از رژیم لاغری ، شما باید سعی کنید میوه ها و سبزیجات را جایگزین گوشت کنید زیرا اینکار تاثیرش بسیار زیاد است ، همچنین تخم مرغ مخصوصا آب پز ، ماهی ، حبوبات ، سوپ ، پنیر ، سالاد ،  گوجه فرنگی ، شیر کم چرب ، سیب زمینی آب پز را نیز در برنامه غذایی خود جای دهید که مقدار آن بسته به رژیم شما فرق دارد.

باز هم تاکید میکنم که میوه ها و سبزیجات را حتما در رژیم خود جای دهید و بیشتر آنها را مصرف کنید.

در هنگام پختن غذا نیز توصیه میشود که از روغن زیتون یا سویا استفاده شود.

ورزش را فراموش نکنید

رژیم لاغری
رژیم لاغری

تحرک هم حتما داشته باشید ، نمیشود که فقط به رژیم غذایی اتکا کرد

برای دریافت نتیجه بهتر و سریع تر داشتن تحرک روزانه مانند انجام تمرینات هوازی ، پیاده روی و … بسیار لازم است.

از شکر دوری کنید

رژیم لاغری
رژیم لاغری

هرچقدر که میتوانید از شکر دوری کنید و مواد غذایی که شامل شکر میشوند را در برنامه غذایی خود جای ندهید.

دوستان هیچ چیز یک شبه به دست نمی آید نمی‌توان گفت که میخواهم در یک هفته یا یک روز لاغر شوم ، بهتر است با صبر پیشروی کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

بیشتر بخوانید : معرفی رژیم مدیترانه ای

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.