رژیم مدیترانه ای چیست؟
رژیم مدیترانه ای چیست؟
صفحه اصلی / سلامت / تفذیه / معرفی رژیم مدیترانه ای

معرفی رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای درواقع از غذاهایی که در سالهای 1960 مردم کشور هایی همچون ایتالیا و یونان استفاده میکرده اند تشکیل شده است

تضمین سلامتی با رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای
رژیم مدیترانه ای

طی تحقیقاتی ، محققان به این نتیجه رسیده اند که مردم کشورهای ذکر شده نسبت به دیگر مردم بسیار سالمتر و شاداب تر هستند.

این رژیم موجب سالم ماندن بدن ، کم شدن یا ایده آل شدن وزن فرد میشود و همچنین باعث پیشگیری از ابتلای فرد به دیابت نوع دو ، حمله قلبی ، سکته و سرطان میشود.

از این غذاها دوری کنید

رژیم مدیترانه ای

در این رژیم بسیار مفید باید عادت کنید که از غذاهایی همچون:

گوشت قرمز ، نوشیدنی و خوراکی های حاوی قند ، روغن تصفیه شده ، غذاهای فست فودی

و بسیاری دیگر از مواد خوراکی که موجب ضرر به بدن شما میشوند را بسیار کم بخورید.

به خوردن این غذاها عادت کنید

رژیم مدیترانه ای
رژیم مدیترانه ای

و اما باید عادت کنید سبزیجات ، میوه ، آجیل ، دانه ، سیب زمینی ، تخم‌مرغ ، نان ، ماهی ، حبوبات ، روغن زیتون خالص و برخی دیگر از غذاهای مفید برای بدن که به کاهش وزن نیز کمک میکنند را زیاد بخورید.

در این رژیم بیش از هر نوشیدنی دیگر باید آب بنوشید همچنین از نوشیدنی های حاوی قند خودداری کنید.

لاغری تنها با رژیم امکان پذیر نیست

رژیم مدیترانه ای

البته باید به این نکته نیز توجه داشت که افرادی که دوست دارند لاغر شوند باید در کنار رعایت این رژیم ، فعالیت روزانه نیز داشته باشند زیرا برای لاغر شدن رژیم تنها بی اثر است و نباید به رژیم مدیترانه ای به عنوان یک رژیم لاغری نگاه کرد زیرا بیشتر در این رژیم سعی شده تا افراد از نظر تغذیه سالم و سلامت بمانند.

انتخاب بهترین جایگزین گوشت قرمز

رژیم مدیترانه ای
رژیم مدیترانه ای

باید سبزیجات و غذاهای گیاهی را جایگزین گوشت قرمز کنید ، البته این بدان معنا نیست که کلا گوشت نخورید و باید گوشت ماهی و دیگر غذاهای دریایی را مصرف کنید.

بهتر است برای میان وعده تعداد کمی آجیل ، میوه ، هویج و ماست بخورید.

رژیم مدیترانه ای

طبق برخی تحقیقات یکی از سالمترین رژیم ها در جهان

رژیم مدیترانه ای است که از بروز بیماری های بسیار زیادی که مربوط به تغذیه است جلوگیری میکند.

بیشتر بخوانید : باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.